一、高原适应忠告
谢通门平均海拔超4000米，需提前一周服用红景天。抵达首日勿洗头洗澡，避免剧烈运动。建议随身携带葡萄糖口服液和氧气瓶（日喀则市区可购）。
二、交通出行须知
从日喀则市区至谢通门约90公里，建议包车（费用约600元/天）或乘坐定点班车（每日早8点发车）。雨季慎行盘山公路，冬季需备防滑链。
三、住宿选择建议
优先选择卡嘎镇宾馆（标间200-300元/晚），冬季确认供暖情况。体验藏式民宿需自备洗漱用品，建议携带睡袋内胆。
四、文化礼仪禁忌
- 寺庙内禁止拍照时开闪光灯
- 转经筒必须顺时针拨动
- 不可用手指直指神山
- 接受哈达时应躬身双手接
五、必游景点指南
| 景点 | 特色 | 建议时长 |
|---|---|---|
| 通门天险 | 雅江峡谷观景台 | 2小时 |
| 卡嘎温泉 | 地热温泉疗养 | 半日 |
| 达那土登寺 | 噶举派古寺 | 1.5小时 |
六、饮食安全提示
慎食生冷食物，推荐藏面配甜茶组合。乡镇餐馆多为川菜馆，可自备复合维生素。每日至少饮用2升矿泉水防脱水。
七、最佳旅行季节
5-10月为黄金期，7月赛马节最热闹。冬季虽人少但部分景点关闭，3月可遇藏历新年活动。
八、特别注意事项
边境地区需提前办理边防证（户籍地或拉萨办理），相机备用电池在低温环境耗电快，建议贴暖宝宝保温。